Она советует заранее планировать меню и выбирать продукты, богатые питательными веществами.
Белки должны быть в приоритете, так как они дают энергию и поддерживают мышцы. Курицу или рыбу можно приготовить на несколько дней вперед. Сложные углеводы, такие как овсянка и коричневый рис, обеспечивают стабильный уровень энергии. Овощи и фрукты важны для витаминов и пищеварения.
Елена Сергеева настоятельно рекомендует избегать фастфуда и полуфабрикатов из-за их высокого содержания жиров, сахара и соли. Также она советует ограничить употребление сладких напитков и переработанных продуктов, таких как колбасы и сосиски. Регулярное питание помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови, передает Sovainfo.ru Завтрак активизирует метаболизм, а ужин лучше есть за несколько часов до сна.
Планирование еды на неделю вперед и приготовление ланч-боксов помогут избежать нездоровых перекусов. Здоровое питание, по словам Сергеевой, должно стать частью жизни, а не временной мерой. Даже маленькие изменения в рационе могут значительно улучшить здоровье и предотвратить набор лишнего веса.
