В преддверии майских праздников многие беспокоятся о том, чтобы не набрать лишний вес.
Елена Сергеева, врач-диетолог, поделилась простыми рекомендациями, которые помогут избежать нежелательных изменений на весах. Она считает, что основная проблема заключается в изменении привычного рациона и увеличении его калорийности, особенно во время длительных застолий, когда физическая активность снижается.
Чтобы сохранить фигуру, Сергеева советует обогатить свой стол овощами и фруктами, которые помогут контролировать аппетит и уменьшить потребление более калорийной пищи. Она также рекомендует включать в меню нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Диетолог напоминает о пользе цельнозерновых продуктов, которые усваиваются медленнее, в отличие от рафинированных, и предотвращают резкие скачки сахара в крови. Она также советует ограничить потребление здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи, несмотря на их пользу, передает Sovainfo.ru
Сергеева предупреждает об опасности сладостей и алкоголя, которые не только калорийны, но и снижают самоконтроль. Жареную и жирную пищу, включая шашлыки и картофель фри, лучше заменить на блюда, приготовленные на гриле или запеченные. Важно не пропускать завтрак, чтобы контролировать аппетит в течение дня, пить много воды для ускорения метаболизма и чувства сытости, а также поддерживать физическую активность, например, совершая прогулки на свежем воздухе. Следуя этим советам, можно не только хорошо провести праздники, но и сохранить отличное настроение и стройность.
