Сон, который длится менее пяти часов, может привести к ухудшению памяти, снижению способности концентрироваться и замедлению реакции.
Такой режим сна увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и ожирения.
Мартынов объяснил, что короткий сон является стрессом для организма, повышает уровень кортизола и нарушает обмен веществ. Это приводит к снижению иммунитета и снижению общей работоспособности человека. Кроме того, недостаток сна снижает функциональность мозга и может вызвать симптомы, похожие на алкогольное опьянение.
Важно отметить, что вред от недосыпания накапливается со временем, и восстановиться за одни выходные не получится, пишет Sovainfo.ru Эксперт подчеркивает, что регулярный полноценный отдых необходим для поддержания здоровья на должном уровне.
Фото: AdobeStock
