Здоровый образ жизни против коронавируса: советы медиков

В эфире инфошоу «События. Итоги дня» на ОТВ специалист Свердловского центра медицинской профилактики Ольга Андриянова рассказала, как здоровый образ жизни помогает противостоять коронавирусной инфекции.

Элементарные правила гигиены

От каждого человека зависит, как проводить профилактику этого заболевания. Об этом очень много говорится, но повторение лишним не будет. Перво-наперво, конечно, нужно избегать мест скопления людей. Это касается не только каких-то массовых акций, но и похода в кино, посещения театров, ресторанов, кафе. Это очень важно.

Мы не можем жить без социума, начиная с семьи, поэтому контакт с людьми неизбежен (к сожалению, а может быть, и к счастью). Это накладывает определённую ответственность. Необходимо помнить, что не нужно касаться поручней. Это очень важный момент. Если необходимость в этом есть, нужно обязательно обрабатывать руки. Ну и вообще, самое простое правило – это мыть руки с мылом, причём достаточно тщательно – по 15-20 секунд, а это, поверьте, достаточно много. Мыть руки надо всегда: не только перед тем, как принять пищу, но и после того, как мы в дом вошли. Надо бесконечно соблюдать эти правила гигиены.

Отказ от рукопожатий

Рукопожатия и поцелуи при встрече, к сожалению, тоже нужно отменить. Это можно забавно превратить в игру. Почему бы нет? Сейчас многие здороваются кулачками, некоторые даже подошвами.

Также нужно помнить, что человек непроизвольно в течение дня 90 и более раз касается лица. К сожалению, мы даже не всегда это осознаем. Вот о чём нужно помнить и следить. Это тоже важный момент, поскольку через слизистые оболочки глаз, носа может передаваться инфекция, и надо себя обезопасить, чтобы создать благоприятную среду, а для этого каждому человеку нужно что-то поменять в своей жизни. Тогда мы сможем остановить этот вирус.

Как помогает ЗОЖ

Абсолютно научно доказанный факт, что чаще и тяжелее болеют люди, у которых уже есть бремя заболеваний. Чтобы любому человеку легче перенести эту инфекцию, важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Эти вечные истины, казалось бы, всем известны, но их очень сложно соблюдать.

Что такое здоровый образ жизни? Это здоровое питание, достаточный уровень физической активности, соблюдение режима сна и режима дня плюс личная гигиена и отказ от зависимостей (табак, алкоголь и так далее). Соблюдение пяти этих правил – как раз залог того, что организм будет в достаточно крепкой форме. Тогда любые проблемы будут легче переноситься.

Миф про пользу курения

Информация о том, что курение якобы работает как защита от проникновения коронавируса в организм – это удивительное утверждение, которое не имеет ничего общего с реальностью. На сегодня доказана связь курения с 25 болезнями, и в первую очередь страдают не органы дыхания, а сердце и сосуды, что в среднем сокращает продолжительность жизни на десять лет.

В табачном дыме 7000 компонентов, они вызывают и токсическое поражение, и онкологические заболевания. Всё это ухудшает состояние здоровья. Более того, все медики знают: если человек курит десятками лет, он обязательно рано или поздно докурится до хронической обструктивной болезни легких. При ней лёгкие теряют эластичность, из-за чего становится сложно дышать, затрудняются вдох и выдох.

Что нужно человеку для жизни? Пища, вода и кислород, поэтому при коронавирусе курящие люди подвергаются дополнительному воздействию, поскольку одно из основных осложнений – это тяжёлая пневмония. Не нужно быть медиком, чтобы понимать: если лёгкие здоровые, пневмония переносится легче.

Карантин с пользой для здоровья

Даже на неблагоприятные события надо смотреть с двух сторон. Может быть, действительно, коронавирус – это возможность детям остаться дома. Кому-то, может быть, удастся получить какие-то дополнительные моменты домашнего уюта. А что касается своего здоровья, конечно, это путь, это возможность что-то сделать для себя.