Как избежать состояния тревоги - психолог

Отвечая на вопросы журналистов «Полит74», психолог делится с читателями издания методиками отстранения от негатива.

К примеру, стабилизация эмоционального состояния может произойти после ряда вопросов самому себе. Специалист предлагает спросить себя, насколько сильно негативная или тревожная атмосфера влияет на вас лично. Насколько сильно изменилась именно ваша жизнь под влиянием факторов, которые вас тревожат. Если разобраться в ситуации, то выяснится, что в данный конкретный момент прямой угрозы встревоженному человеку нет, практически ничего не мешает продолжать заниматься привычными делами. Логичным продолжением такого ряда специалист видит вывод о безосновательности переживаний – значительная часть наших тревог никогда не реализуется.

Второй вопрос, который Екатерина рекомендует задать себе, какое влияние лично вы можете оказать на происходящее в мире? В большинстве случаев ответ будет отрицательным, а значит имеет смысл сосредоточить свои силы и мысли на тех, кому может быть нужна ваша поддержка – родных, близких и друзьях. Общение или общее дело с такими людьми может помочь и им, а вас отвлечёт от тревожной темы.

Просмотр телевизора и сёрфинг социальных сетей психолог рекомендует заменить продолжительным пребыванием на свежем воздухе – и организму полезно, и глаза отдыхают, а голова тем более.