Как укрепить иммунитет в сезон гриппа и ОРВИ? — советы иммунолога

Врач-иммунолог Елена Штрак рассказала, как зимой в сезон ОРВИ и гриппа укрепить иммунитет и не заболеть.

Риск заражения возрастает в холодное время года, так как люди меньше времени проводят на улице и больше пользуются общественным транспортом. Она рекомендует начинать с малого, тренировать иммунную систему с помощью закаливающих процедур. Стоит чаще бывать на свежем воздухе, регулярно проветривать помещения.

По утрам рекомендованы обтирания влажным полотенцем губкой с холодной водой. Контрастный душ также может быть очень полезен не только для повышения иммунитета, но и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и состояния кожи, для профилактики отложений жира. Перед началом закаливающих процедур нужно проконсультироваться с врачом.

Сбалансированная диета является ключом к сильному телу, необходимо включить все основные группы продуктов, в свой рацион. Во избежание дефицита витаминов, который, согласно многочисленным исследованиям, является распространенной проблемой, необходима полноценная диета, наряду с регулярным приемом поливитаминов. Регулярный сон, физические упражнения, физическая активность помогут улучшить самочувствие, получить дополнительную энергию, повысить иммунитет организма.

Курение и алкоголь, прием лекарственных препаратов без рецепта врача могут существенно ослабить иммунную систему. Кроме того, также может ослабить иммунитет. Врачи подчеркивают важность хорошего настроения, гигиены и профилактики распространения гриппа и ОРВИ, пишет ugra-news.

По мнению врачей иммунологов соблюдение несложных мер профилактики и гриппа ОРВИ поможет не допустить роста заболеваемости среди населения. Медики сообщают, в Ханты-Мансийске зарегистрировано на 18,4% большее число заболевших, чем на предыдущей неделе. На карантин закрыты четыре дошкольных учреждения и школы в Березовском, Кондинском и Ханты-Мансийском районах, приостановлен учебный процесс групп и классов в 31 детском саду и 20 школах автономного округа.