Топ-5 способов, как справиться с тревогой

Семейный психолог Светлана Соколова рассказала о пяти действенных способах борьбы с тревожностью.

• Необходимо делать дыхательные упражнения.

• Релаксация или визуализация – под расслабляющую музыку представлять образы, ассоциирующиеся с релаксацией.

• Записывать свои тревожные мысли.

• Представить тревогу, каким-то внешним объектом, описать ей, спросить, – «зачем она приходит».

• «Объятия бабочки» – нужно скрестить руки на груди так, чтобы правая кисть легла на левое плечо, а левая — на правое. Размышляйте над неприятной ситуацией и постукивайте кистями по плечам сверху, затем следует представить себя в месте, где спокойно.

Психолог выделила факторы, после которых лучше обратиться к специалисту, пишет sovainfo.ru:

тревога начинает влиять на разные аспекты жизни, ухудшается сон, аппетит, активность, возникают проблемы с коммуникацией с близкими и коллегами, мысли ходят по кругу, присутствует чувство постоянной тревоги.